Jeżeli gotowe serki z supermarketu już Ci się przejadły, a hummus wychodzi bokiem, koniecznie wypróbuj przepisów na przepyszne pasty na chleb, które znajdziesz w tym tekście. Tak naprawdę potrzebujesz tylko składniki, blender i kilkanaście minut, by zrobić smarowidło, które możesz jeść przez 2 czy 3 dni. Podaję w kolejności: od najłatwiejszej do przyrządzenia do najtrudniejszej….
Zdecydowałaś się na wizytę u dietetyka albo startujesz ze zdrowym odżywianiem na własną rękę? To świetnie! Bardzo Ci kibicuję i dlatego przygotowałam tekst, z którego dowiesz się, jakie małe kroki wesprą Cię w procesie odchudzania. Niekoniecznie będzie to szklanka wody z cytryną na czczo… 😉 Ale jeśli taki poranny rytuał pomaga Ci walczyć przez cały…
Nie można się najeść ani wyspać na zapas – chcielibyśmy czasem oszukać naturę, ale nie ma na to szans. Mimo to wiele osób, które wyczekują jadłospisu od dietetyka, albo chcą się dobrze odżywiać „od jutra”, serwują sobie wielką ucztę tuż przed tym, jak przechodzą na dietę. W świecie dietetycznym nazywamy to „ostatnią wieczerzą”, która w…
Jak poradzić sobie na diecie, kiedy nachodzi ochota na coś czekoladowego? Oto zdrowsze zamienniki deserów z czekoladą.
Sprawdź dwa genialne przepisy na dietetyczny sernik!
Cheat meal to jeden z najpopularniejszych motywów w dietetyce. Dzieje się tak już od paru lat. Zjawisko to tak mocno zakotwiczyło w świadomości ludzi, że czasem już przy dawaniu jadłospisu dietetyk styka się z pytaniem: „A kiedy będzie ten oszukany posiłek?”. O co chodzi? Cheat meal, który w Polsce przyjął się pod nazwą „oszukanego posiłku”,…
Suplementy diety – ależ to gorący temat! Kiedy rozmawiam z pacjentami o diecie redukcyjnej, bardzo często pojawiają się pytania o to, jak przyspieszyć proces gubienia zbędnych kilogramów. Czy warto brać spalacze tłuszczu? A może jest inny sposób na wsparcie procesu odchudzania? I czy w ogóle można w jakikolwiek sposób ograniczyć apetyt? Na te wątpliwości na…
Nikt nie ma wątpliwości, że picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety w biegu często zapomina się o tym, by regularnie nawadniać organizm, a odwodnienie skutkuje nieprzyjemnymi objawami. Jak w prosty sposób wypracować nawyk picia wody? Znajdziesz tu wskazówki, które daję moim pacjentom w gabinecie dietetycznym. Kiedy trzeba pić…
Założę się, że Twoja spiżarka została porządnie zaopatrzona z powodu epidemii i królują w niej suche produkty. Być może znalazło się tam miejsce dla kaszy gryczanej – to bardzo dobry wybór! Właśnie o tej kaszy opowiem w tym tekście. Przy okazji zapraszam również do zaprzyjaźnienia się z kaszą jaglaną: Kasza jaglana. Dlaczego warto ją włączyć…
Pan Aleksander był pacjentem wyjątkowo systematycznym i sumiennym. Bardzo dokładnie stosował się do wszystkich wytycznych i nigdy nie próbował oszukiwać, głównie samego siebie. Podczas naszej całej współpracy osiągnął wynik -19kg! Znacząco również poprawił swoje samopoczucie, jakość snu czy cery. Podczas procesu redukcji masy ciała, dzielnie towarzyszyła (i gotowała!) mu żona, która również uzyskała ogromny sukces…