Praktyczne przepisy z codziennych produktów, wskazówki żywieniowe przy insulinooporności, tarczycy i cukrzycy. Pisane przez dietetyka, nie influencera.
Czy wiesz, że 10 października przypada Dzień Owsianki? Nic straconego, jeśli tego dnia nie jadłaś płatków owsianych – pewnie bez problemu nadrobisz to w każdy dzień tygodnia o poranku – w końcu to jedno z najpopularniejszych wyborów śniadaniowych. Czy owsianka na śniadanie to dobry pomysł? Na pewno! Z tego tekstu dowiesz się, dlaczego warto wprowadzić…
Pamiętasz, jak pisałam o fit słodyczach? Dzisiaj mam dla Ciebie kolejne pomysły na posiłki, które nie zajmują wiele czasu, a na pewno będą lepszym wyborem w sensie odżywczym niż pierwszy lepszy baton ze sklepu. Budyń jaglany weźmiesz ze sobą do pracy albo ze smakiem zjesz go po powrocie do domu. A że lubimy smakołyki, które…
Temat alkoholu i kaca jest – wbrew pozorom – bardzo bliski dietetyce. Choć ta dziedzina, jak i sama dieta, najczęściej kojarzy się z odżywianiem się i jedzeniem, to alkohol też jest z nią mocno związany. Wiele odstępstw od diety to właśnie picie alkoholu. Wiele osób wciąż nie postrzega drinka czy dwóch jako czegoś kalorycznego –…
Jeżeli gotowe serki z supermarketu już Ci się przejadły, a hummus wychodzi bokiem, koniecznie wypróbuj przepisów na przepyszne pasty na chleb, które znajdziesz w tym tekście. Tak naprawdę potrzebujesz tylko składniki, blender i kilkanaście minut, by zrobić smarowidło, które możesz jeść przez 2 czy 3 dni. Podaję w kolejności: od najłatwiejszej do przyrządzenia do najtrudniejszej….
Zdecydowałaś się na wizytę u dietetyka albo startujesz ze zdrowym odżywianiem na własną rękę? To świetnie! Bardzo Ci kibicuję i dlatego przygotowałam tekst, z którego dowiesz się, jakie małe kroki wesprą Cię w procesie odchudzania. Niekoniecznie będzie to szklanka wody z cytryną na czczo… 😉 Ale jeśli taki poranny rytuał pomaga Ci walczyć przez cały…
Nie można się najeść ani wyspać na zapas – chcielibyśmy czasem oszukać naturę, ale nie ma na to szans. Mimo to wiele osób, które wyczekują jadłospisu od dietetyka, albo chcą się dobrze odżywiać „od jutra”, serwują sobie wielką ucztę tuż przed tym, jak przechodzą na dietę. W świecie dietetycznym nazywamy to „ostatnią wieczerzą”, która w…
Jak poradzić sobie na diecie, kiedy nachodzi ochota na coś czekoladowego? Oto zdrowsze zamienniki deserów z czekoladą.
Sprawdź dwa genialne przepisy na dietetyczny sernik!
Cheat meal to jeden z najpopularniejszych motywów w dietetyce. Dzieje się tak już od paru lat. Zjawisko to tak mocno zakotwiczyło w świadomości ludzi, że czasem już przy dawaniu jadłospisu dietetyk styka się z pytaniem: „A kiedy będzie ten oszukany posiłek?”. O co chodzi? Cheat meal, który w Polsce przyjął się pod nazwą „oszukanego posiłku”,…
Suplementy diety – ależ to gorący temat! Kiedy rozmawiam z pacjentami o diecie redukcyjnej, bardzo często pojawiają się pytania o to, jak przyspieszyć proces gubienia zbędnych kilogramów. Czy warto brać spalacze tłuszczu? A może jest inny sposób na wsparcie procesu odchudzania? I czy w ogóle można w jakikolwiek sposób ograniczyć apetyt? Na te wątpliwości na…